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¿Por qué nos hace tan bien bailar?
14 de febrero de 2023

No solo ayuda a nuestro cuerpo, también es una actividad que favorece a nuestro cerebro

Bailar es una actividad transversal que podemos disfrutar durante todas las etapas de nuestra vida y en cada una de ellas obtener grandes beneficios.

Durante décadas, el baile fue una de las actividades que más unía a la sociedad y que marcaba el inicio y el fin de una época. En los años 20´s fue el charlestón, en los 50’s el rock and roll, en los 80´s una serie de bailes pop se apoderaron de la juventud de ese entonces. Y aquí en Chile, también tuvimos nuestra propia fiebre de baile con el fenómeno brasileño del Axé en los primeros años 2000, que puso a bailar a toda la sociedad, especialmente a los niños y adolescentes.

El fenómeno del Axé se convirtió en un punto de inflexión para una sociedad chilena que hoy se desenvuelve mucho mejor a la hora de bailar, y que, gracias a la diversificación de los estilos musicales, podemos disfrutar de muchas posibilidades para realizar esta actividad, desde el típico salir a bailar con los amigos o a clases de todos los tipos de baile para todos los gustos.

Pero este fenómeno en particular, volviendo al Axé, también nos ayudó a ver que el baile es una actividad que debiésemos considerar con mayor fuerza en nuestra vida, ya que trae beneficios tanto en nuestra salud física como en nuestra salud mental, siendo el ámbito laboral uno de los mayores beneficiados si se integra a las actividades del lugar de trabajo.

Bailar es una actividad que favorece nuestra salud

Cuerpo saludable gracias al baile

Según un estudio publicado en Journal of the American Heart Association, una de las revistas de cardiología más prestigiosas, bailar es una actividad muy beneficiosa para mejorar la salud de nuestro corazón, ya que aquellas personas con insuficiencia cardíaca que bailaron durante un período determinado de tiempo, tuvieron mejoría en la salud de su corazón y en su calidad de vida en general.

Otro gran punto a favor del baile, es que es una actividad muy efectiva para prevenir el sobrepeso y la obesidad, previniendo las enfermedades asociadas.

Bailar nos ayuda a ser más flexibles corporalmente y esto se traduce en mejoras en la postura, menor riesgo de daños musculares, reducción del dolor y excelentes beneficios para la espalda.

La fuerza y la resistencia también son puntos que podemos mejorar gracias al baile, obteniendo beneficios como la capacidad de realizar actividades físicas más demandantes como trotar, hacer trekking, levantamiento de pesas, etc. Otro punto a favor es que logramos tonificar el cuerpo.
Mejorar la flexibilidad y tonificar los músculos también beneficia a nuestros huesos, ya que el movimiento constante ayuda a mejorar la densidad ósea, lo que se traduce en huesos más fuertes.

Por otro lado, el equilibrio y la coordinación se ven beneficiados, haciendo que nuestro cuerpo sea más estable en cualquier otra actividad que realicemos, especialmente para practicar otros deportes.

Bailar ayuda a todo nuestro cuerpo y para conseguirlo debemos tener en cuenta el uso de un calzado adecuado y el aprendizaje seguro y pausado para evitar realizar movimientos que pudiesen ocasionar alguna lesión.

Bailar es una actividad que favorece nuestra salud

Beneficios para la salud mental

El estrés es una de las “grandes victimas” de bailar, ya que es una actividad que tiene una gran influencia en la salud mental, ayudando a disminuir la tensión y aumentando el estado de relajo y bienestar. Bailar se ha convertido en una de las actividades más recomendadas por expertos en la salud mental, ya que además de lograr liberar el estrés, se han descubierto beneficios que abarcan las relaciones sociales y la relación con uno mismo, aumentando la autoestima y la confianza en ambos ámbitos. Uno de los grandes promotores de bailar es el llamado “Doctor Baile”, Peter Lovatt, doctor en psicología y especialista en el estudio del movimiento y el baile y sus efectos en las personas. El Doctor Lovatt ha estudiado sus beneficios durante más de 20 años y asegura que el cerebro está hecho para bailar porque es especialista en el movimiento del cuerpo. Por esto, cuando bailamos, el cerebro reacciona automáticamente estimulando la producción de endorfinas y una serie de neuroquímicos y hormonas que nos levantan naturalmente el ánimo y nos otorgan una sensación de bienestar y felicidad. Además, la música nos ayuda a liberar dopamina, que también nos ayuda a mejorar nuestro ánimo. Bailar también se recomienda para mejorar la memoria, ya que aprender una coreografía o un estilo de baile puede representar un desafío cognitivo. El cerebro trabaja áreas muy diversas durante su ejecución y se activan circuitos neuronales y motores sensoriales.
Bailar es una actividad que favorece nuestra salud

Cómo comenzar a bailar

En Grupo VIVEACTIVO consideramos que una de las mejores formas de incentivar esta actividad es ofrecer a nuestros colaboradores distintas disciplinas para que puedan disfrutar de sus beneficios. Bailar también es una actividad colectiva que ayuda a mejorar las relaciones interpersonales, así que aquí te dejamos esta lista con todas las posibilidades que tienes para comenzar a bailar y a la vez realizar ejercicio ¡Y disfrutar!

Zumba Fitness:

Es una disciplina que combina perfectamente diversos tipos de ejercicio aeróbicos con los ritmos latinos y del momento, con el fin de realizar una actividad deportiva que nos permita tonificar, fortalecer y mejorar nuestra resistencia y salud general.

Baile entretenido

El baile entretenido es una forma amplia y diversa de considerar al baile como ejercicio físico, donde por medio de una coreografía guiada podemos realizar actividad física y beneficiarnos de ello.

Ballet fit

Una novedosa disciplina creada por la bailarina y profesora de educación física Gloria Morales, que está ganando muchos adeptos gracias a que por medio de diversos ejercicios podemos aprender técnicas de la danza clásica que ayudan a mejorar la flexibilidad, resistencia física, fortalecer y tonificar el cuerpo, sin la necesidad de ser bailarín o bailarina profesional.

Body Jam

Esta disciplina se enfoca en los ritmos callejeros y en un tipo de música más intensa, más orientada al hip hop y otros ritmos. Se trabaja por medio de bloques donde se suelen aprender paso a paso coreografías con ejercicios aeróbicos de diversas intensidades. Las sesiones de esta disciplina suelen tener una duración de 55 minutos y logran grandes resultados a la hora de quemar calorías.   ¿Y a ti con cuál disciplina te gustaría comenzar?

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