El contraste entre el ritmo tranquilo de las vacaciones y la estructura y las responsabilidades del trabajo puede generar sentimientos de ansiedad, estrés e incluso melancolía en algunos individuos. La necesidad de ajustarse nuevamente a los horarios, las reuniones, las fechas límite y las expectativas laborales puede parecer una montaña insuperable para aquellos que han estado disfrutando su tiempo libre.

Para ello, algunos expertos han señalado este problema como “síndrome post vacacional”, término que se usa de forma informal para describir este fenómeno. Este síndrome puede manifestarse de diversas formas y con diferentes niveles de intensidad, dependiendo de factores como la duración de las vacaciones, la satisfacción laboral previa, el apoyo social disponible y la capacidad de afrontamiento del individuo. Algunas personas pueden experimentar síntomas leves y transitorios, mientras que otras pueden experimentar dificultades más significativas para adaptarse al retorno al trabajo.

Los síntomas del síndrome post vacacional pueden incluir fatiga, dificultad para concentrarse, falta de motivación, cambios en el estado de ánimo, problemas para conciliar el sueño, irritabilidad, apatía y ansiedad. Estos síntomas pueden afectar negativamente el rendimiento laboral y el bienestar emocional de la persona, dificultando su capacidad para reincorporarse plenamente a sus actividades laborales y sociales.

Es importante tener en cuenta que el síndrome post vacacional no es una condición médica oficialmente reconocida, sino más bien un término utilizado para describir una serie de síntomas comunes que pueden experimentar algunas personas al regresar al trabajo después de las vacaciones.

¿Cómo tener un regreso exitoso?

Afortunadamente, existen estrategias que pueden ayudar a facilitar la transición de vuelta a la rutina laboral y minimizar el impacto negativo en la productividad y el bienestar de los trabajadores. Aquí hay algunos consejos prácticos que pueden ser útiles:

• Planificar: Antes de regresar al trabajo, es útil dedicar tiempo a planificar y organizar las tareas pendientes. Hacer una lista de prioridades y establecer metas realistas puede ayudar a reducir la sensación de abrumo y facilitar la vuelta a la rutina.
• Retomar o incorporar hábitos saludables: Durante las vacaciones, es posible que hayamos descuidado nuestros hábitos saludables como comer y dormir bien. Volver a incorporar estos hábitos en nuestra rutina diaria puede ayudar a aumentar los niveles de energía y mejorar nuestro estado de ánimo.
• Pensar en positivo: Aunque puede resultar difícil volver al trabajo después de un período de descanso, tratar de mantener una actitud positiva puede marcar la diferencia. En lugar de enfocarse en lo negativo, es saludable encontrar aspectos positivos del trabajo y en las oportunidades que ofrece.
• Conciliar: Es importante establecer límites claros entre el trabajo y la vida personal, especialmente después de las vacaciones. Aprender a desconectar del trabajo fuera del horario laboral puede ayudar a reducir el estrés y prevenir el agotamiento.
• Apoyo: Hablar con un colega de confianza o buscar el apoyo de un profesional de la salud mental puede ser beneficioso para gestionar estos síntomas.
• Vacaciones para las vacaciones: Es importante planificar tus vacaciones para que tener un par de días de descanso absoluto antes de volver al trabajo. Durante este período es importante descansar física y mentalmente.
• Incorporar momentos de bienestar durante la jornada: Aprovechar los beneficios otorgados por la empresa o buscar comodidad y tranquilidad en medio de la rutina laboral por medio de Pausas Activas u actividades que hagan la jornada menos agotadora.